آسم و دستگاه ایمنی

-پیش خوانی پیش خوانی روشی است برای دسته بندی اطلاعات به گونه ای که مدیریت آن ساده باشد. درس و موضوعات مربوط به هر روز را یک روز قبل بخوانید.در کلاس یادداشت برداری کنید که به راحتی امکان مرور آنها همزمان با مرور فصل های مختلف را فراهم کند.با توجه به اینکه مطالب را از پیش خوانده اید یادگیری موثرتری خواهید داشت.در کنار مطالعه مطالب مطابق با برنامه ریزی تان هر روز یادداشت هایتان را مرور کنید چون این مطالب را خودتان نوشته اید مطالعه آنها زمان زیادی نمی گیرد.با تکنیک پیش خوانی می توانید روزانه حدود 300صفحه را همراه با یادداشت هایی که سر کلاس نوشته اید ذر زمانی حدود2ساعت مرور کنید. برای به یاد سپردن فرمول ها و معادلات از تکنیک فاصله گذاری استفاده کنید که با مرور چند باره ی این فرمول ها و معادلات  هر چند روز یک بار در ذهن تان نقش می بندد.خود آزماییپس از اینکه چند ماه از مطالعه و مرور همه ی مطالب با فاصله گذاری مناسب گذشت باید خودتان را بیازمایید.از میان تمرین ها و تکالیف تان چندین مسئله دشوار را انتخاب و حل کنید.بهبود سبک زندگیبرای افزایش توانایی حافظه تان نکته های زیر را در زندگی روز مره تان در نظر بگیرید:خواب کافی سعی کنید 8ساعت خواب خوب شبانه داشته باشید.این مسئله تاثیر شگرفی در عملکرد تحصیلی تان دارد زیرا نه تنها حافظه تان را تقویت می کند بلکه با استراحت کافی بهتر می توانید روی مطالعه و درک مطالب تمرکز کنید.ورزش کافینیازی نیست مانند حرفه ای ها به خودتان سختی بدهید اما ورزش کردن و تمرینات حرکتی مناسب ضروری است زیرا رابطه ای جدی و منظم با عملکرد تحصیلی دارد.رژیم غذایی مناسبمطالعات نشان داده اند حتی یک وعده غذای پر چربی ممکن است سطح اکسیژن را در خون تا20درصد کاهش بدهد, ...ادامه مطلب