آسم و دستگاه ایمنی

دکتر آذین گازر متخصص روانشناس برای کنکورها درمان استرس،اضطراب،افزایش تمرکز،کاهش حواسپرتی،بی انگیزگی تحصیلی،وسواس مطالعاتی،درمان افت تحصیلی ،خواب و .. آسم و دستگاه ایمنی...

بیماری های مثل آسم، قلبی،دیابت،سرطان،چاقی مفرط و .. بیماری های مزمن هستن که امروزه بیشترین دلیل مرگ و میر و از کارافتادگی و همچنین افت کیفیت زندگی در سراسر دنیاست که غیر واگیر هستند، به این بیماری ها بیماری مزمن گویند. آسم و دستگاه ایمنی...

۱۰ راه برای افزایش تمرکز:ما در وبسایت دکترگازر سعی بر آن داریم تا با استفاده از متد های جدید، روی افزایش تمرکز شما در طی پانسیون مطالعاتی  دکتر گازر کار کنیم. راه های پیشنهادی ما به شما:۱-برنامه ریزی روزانه:همیشه سعی کنید برنامه ریزی روزانه برای کار های خود داشته باشید. ۱ ساعت اول روز خود را به زمانبندی کار های روزانه ی خود اختصاص دهید. این کار باعث می شود که۲-  فکر خود را برای انجام دادن کار آماده کنید:به عنوان مثال شما می خواهید درس فیزیک را مطالعه کنید ، قبل از اینکه این درس را شروع کنید، یک یا دو دقیقه  در محیطی که از قبل را حتی خود را در آن فراهم کردید بنشینید، نفس عمیق بکشید و قبل از اینکه شروع به مطالعه کنید.بدن در خود را آرام کنید. به مرور زمان خواهید فهمید که این کار چقدر در تمرکز شما اثر مثبت دارد.۳-اینترنت خود را خاموش کنید:فرض کنید شما مرحله قبلی را به خوبی انجام دادید ، تلفن شما زنگ میخورد ،ناخواسته مجبور به چک کردن آن می شوید.  تمرکز شما را به هم می‌ریزد. بهتر است ۳۰ دقیقه قبل از انجام فعالیتی که مدنظر شماست اینترنت خود را خاموش کنید و تلفن همراه خود را دور از دسترس خود قرار دهید.  این کار بیشتر به شما کمک می کند تا روی هدف خود تمرکز کنید.۴- دمای محیط کار  یا محیط مطالعه خود را چک کنید:این کار باعث می‌شود تا سرما یا گرمای هوا ،  باعث ایجاد اختلال در تمرکز شما نشود.  طی یک سری تحقیقات در دانشگاه کرنل نیویورک بهترین دما برای مطالعه و کار کردن را در دمای حدود ۲۰ تا ۲۵ درجه را در نظر گرفته است.۵-استراحت کنیدبه جای آنکه در مقابل حواس‌پرتی تسلیم شوید ، یک استراحت کوتاه به شما کمک می کند تا دوباره تمرکز حواس خود را به دست آورید. آسم و دستگاه ایمنی...ادامه مطلب

-پیش خوانی پیش خوانی روشی است برای دسته بندی اطلاعات به گونه ای که مدیریت آن ساده باشد. درس و موضوعات مربوط به هر روز را یک روز قبل بخوانید.در کلاس یادداشت برداری کنید که به راحتی امکان مرور آنها همزمان با مرور فصل های مختلف را فراهم کند.با توجه به اینکه مطالب را از پیش خوانده اید یادگیری موثرتری خواهید داشت.در کنار مطالعه مطالب مطابق با برنامه ریزی تان هر روز یادداشت هایتان را مرور کنید چون این مطالب را خودتان نوشته اید مطالعه آنها زمان زیادی نمی گیرد.با تکنیک پیش خوانی می توانید روزانه حدود 300صفحه را همراه با یادداشت هایی که سر کلاس نوشته اید ذر زمانی حدود2ساعت مرور کنید. برای به یاد سپردن فرمول ها و معادلات از تکنیک فاصله گذاری استفاده کنید که با مرور چند باره ی این فرمول ها و معادلات  هر چند روز یک بار در ذهن تان نقش می بندد.خود آزماییپس از اینکه چند ماه از مطالعه و مرور همه ی مطالب با فاصله گذاری مناسب گذشت باید خودتان را بیازمایید.از میان تمرین ها و تکالیف تان چندین مسئله دشوار را انتخاب و حل کنید.بهبود سبک زندگیبرای افزایش توانایی حافظه تان نکته های زیر را در زندگی روز مره تان در نظر بگیرید:خواب کافی سعی کنید 8ساعت خواب خوب شبانه داشته باشید.این مسئله تاثیر شگرفی در عملکرد تحصیلی تان دارد زیرا نه تنها حافظه تان را تقویت می کند بلکه با استراحت کافی بهتر می توانید روی مطالعه و درک مطالب تمرکز کنید.ورزش کافینیازی نیست مانند حرفه ای ها به خودتان سختی بدهید اما ورزش کردن و تمرینات حرکتی مناسب ضروری است زیرا رابطه ای جدی و منظم با عملکرد تحصیلی دارد.رژیم غذایی مناسبمطالعات نشان داده اند حتی یک وعده غذای پر چربی ممکن است سطح اکسیژن را در خون تا20درصد کاهش بدهد آسم و دستگاه ایمنی...ادامه مطلب

دکتر آذین گازر متخصص روانشناس برای کنکور آسم و دستگاه ایمنی...

وقتی شما در شرایطی قرار دارید که به راحتی به اینترنت دسترسی دارید، قطعا در این شرایط ذهن شما ناخودآگاه به سمت آن منبع تحریک می‌شود و نتیجه آن عدم تمرکز خواهد بود که در کتابخانه خصوصی  یاپانسیون مطالعا آسم و دستگاه ایمنی...ادامه مطلب

اگر سلامت روانی را به معنای احساس راحتی نسبت به خود و دیگران تعریف کنیم معیارهای آن موفقیت، تعادل هیجانی، سازگاری با محیط، واقع بینی. احساس ارزشمندی و اجتماعی بودن خواهد بود، بنابراین ورزش با فعال ساز آسم و دستگاه ایمنی...ادامه مطلب

در واقع با به پایان رسیدن ذخایر مواد حیاتی یا نبودن تعادل غذایی همیشه علائمی شبیه گرسنگی های ظاهری وجود ندارند بلکه این آثار این کمبودها به شکل های مختلفی بروز میکنند مانند کاهش و افت توان جسمی، خستگی آسم و دستگاه ایمنی...ادامه مطلب

پس رژیم غذایی آن ها شامل نکاتی خواهد شد که در زیر مشاهده می کنید: بهتر است وعده های غذایی خود را افزایش دهند. این کار موجب تنظیم قند خون و کاهش کلسترول خواهد شد. لازم است مواد خوراکی مانند: کلسیم،منیز آسم و دستگاه ایمنی...ادامه مطلب

۱۰ راه برای افزایش تمرکز: ما در وبسایت دکترگازر سعی بر آن داریم تا با استفاده از متد های جدید، روی افزایش تمرکز شما در طی پانسیون مطالعاتی  دکتر گازر کار کنیم. راه های پیشنهادی ما به شما: ۱-برنامه ریز آسم و دستگاه ایمنی...ادامه مطلب