نکاتی برای رعایت تغذیه مناسب کنکوری ها

پس رژیم غذایی آن ها شامل نکاتی خواهد شد که در زیر مشاهده می کنید:

1. بهتر است وعده های غذایی خود را افزایش دهند. این کار موجب تنظیم قند خون و کاهش کلسترول خواهد شد.
2. لازم است مواد خوراکی مانند: کلسیم،منیزیم،آهن،روی و موادی ار این قبیل را در رژیم غذایی خود قرار دهند.این مواده روند رشد انسان سرعت می بخشد و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن که در دوران بیماری کرونا مورد توجه ویژه ای قرار گرفته، خواهد شد .
3. مصرف میوه و مرکبات را فراموش نکنید. این مواد حاوی سروتونین هستند و به افزایش راندمان فرد کمک خواهند کرد.
4. آب هویج یک میان وعده ی قوی جهت افزایش تمرکز می باشد. مصرف آن کمک به افزایش راندمان مطالعه خواهد کرد.
5. همراه با غذای خود سبزیجات مصرف کنید. این مواد باعث تقویت حافظه و عدم فراموشی می شوند.
6. خرما مصرف کنید. مصرف این ماده منبع کلسیم و فسفر است و باعث می شود تا سلول های عصبی احساس شادابی داشته و موجب تقویت حافظه می شود.
7. دختران برای مصرف قرص آهن با دکتر خود مشورت کنند. زیرا کم خونی راندمان مطالعه را پایین می آور و مغز زودتر احساس خستگی می کند.

چه غذا هایی را نباید خورد

تا الان به ۹نکته تغذیه مناسب کنکور اشاره کردیم که کنکوری ها باید چه موادی را در رژیم غذایی خود استفاده کنند. اما الان میخواهیم به موادی  که نباید توسط آن ها استفاده شود بپردازیم:

1. مصرف انواع مواد قندی غیر طبیعی و مضر از قبیل نوشابه،مربا و…. ممنوع است. زیرا مصرف این مواد باعث افزایش تولید انسولین و کاهش شدید قند خون می گردد که خستگی، بی حوصلگی را در پی دارد.
2. مصرف موادی مانند دوغ و ماست ترش، گیشنیز،پنیر نامناسب،سیب ترش و موادی از این قبیل موجب اختلال در تمرکز داوطلب میگردد.

سخن آخر:

موارد گفته شده در بالا به شما در رسیدن به هدف خود کمک میکند.اما اگر نیاز دارید تا متخصص تغذیه پانسیون مطالعاتی دکتر گازر برای شما یک رژیم غذایی را تنظیم کند، با مشاورین ما در وبسایت تماس بگیرید. جهت اطلاع از آخرین اخبار سایت اینستاگرام ما را دنبال کنید.