راه هایی برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن:

۱۰ راه برای افزایش تمرکز:

ما در وبسایت دکترگازر سعی بر آن داریم تا با استفاده از متد های جدید، روی افزایش تمرکز شما در طی پانسیون مطالعاتی  دکتر گازر کار کنیم. راه های پیشنهادی ما به شما:

۱-برنامه ریزی روزانه:

همیشه سعی کنید برنامه ریزی روزانه برای کار های خود داشته باشید. ۱ ساعت اول روز خود را به زمانبندی کار های روزانه ی خود اختصاص دهید. این کار باعث می شود که

۲-  فکر خود را برای انجام دادن کار آماده کنید:

به عنوان مثال شما می خواهید درس فیزیک را مطالعه کنید ، قبل از اینکه این درس را شروع کنید، یک یا دو دقیقه  در محیطی که از قبل را حتی خود را در آن فراهم کردید بنشینید، نفس عمیق بکشید و قبل از اینکه شروع به مطالعه کنید.بدن در خود را آرام کنید. به مرور زمان خواهید فهمید که این کار چقدر در تمرکز شما اثر مثبت دارد.

۳-اینترنت خود را خاموش کنید:

فرض کنید شما مرحله قبلی را به خوبی انجام دادید ، تلفن شما زنگ میخورد ،ناخواسته مجبور به چک کردن آن می شوید.  تمرکز شما را به هم می‌ریزد. بهتر است ۳۰ دقیقه قبل از انجام فعالیتی که مدنظر شماست اینترنت خود را خاموش کنید و تلفن همراه خود را دور از دسترس خود قرار دهید.  این کار بیشتر به شما کمک می کند تا روی هدف خود تمرکز کنید.

۴- دمای محیط کار  یا محیط مطالعه خود را چک کنید:

این کار باعث می‌شود تا سرما یا گرمای هوا ،  باعث ایجاد اختلال در تمرکز شما نشود.  طی یک سری تحقیقات در دانشگاه کرنل نیویورک بهترین دما برای مطالعه و کار کردن را در دمای حدود ۲۰ تا ۲۵ درجه را در نظر گرفته است.

۵-استراحت کنید

به جای آنکه در مقابل حواس‌پرتی تسلیم شوید ، یک استراحت کوتاه به شما کمک می کند تا دوباره تمرکز حواس خود را به دست آورید. اما دقت داشته باشید که در این مدت ،  سراغ ایمیل ها و شبکه های اجتماعی خود نروید ، زیرا که این کار باعث به هم ریختن تمرکز شما می باشد.

۶- عامل حواس پرتی را از بین ببرید

اگر در ذهن شما  چیزی وجود دارد که تمرکز شما را از بین میبرد آن را روی کاغذ بنویسید . یا اگرچه روی میز کار یا مطالعه شما چیزی وجود دارد که تمرکز شما را به هم می ریزد، آن را از محیط خود دورکنید.

۷- ورزش کنید

همانطور که در بالا گفته شد ، عدم تحرک و ورزش نکردن از عوامل  حواس پرتی و عدم تمرکز روی موضوعات می‌باشد.  سعی کنید در برنامه روزانه خود  زمانی را به ورزش اختصاص دهید.

۸-خواب

بهتر است روزانه بین ۶ تا ۸ ساعت  مغز شما استراحت کند. این کار به بهبودی عملکرد  و تمرکز شما کمک می کند.

۹- تغذیه مناسب:

رژیم غذایی مناسب داشته باشید. غذا هایی که می خورید روی عملکرد شما تاثیر می گذارند. پس از مصرف غذا های کنسروی و نیمه آماده ، قند زیاد و غذا های چرب و ناسالم اجتناب کنید.

۱۰- استفاده از دارو :

بعضی از دارو های ضد افسردگی باعث اخلال  در تمرکز شما می شوند. شما می توانید با مشورت پزشک معالج خود داروی دیگری را جایگزین کنید که در تمرکز شما اختلال ایجاد نکند.

سخن آخر:

در این مقاله ۹ مورد از بهترین راه ها برای تمرکز کردن را برای شما توضیح دادیم. چنان چه این مقاله  در جهت بهبود تمرکز به شما کمک نکرد با مشاورین وبسایت ما تماس بگیرید.

www.drgazor.ir

برچسب‌ها: افزایش تمرکز سریع, تمرین افزایش تمرکز, داروی افزایش تمرکز, پانسیون مطالعاتی دخترانه اصفهان

آسم و دستگاه ایمنی...